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Você sabe o que é ansiedade financeira?

A ansiedade financeira é a sensação de preocupação, medo e desconforto relacionados ao dinheiro. Ela pode ser decorrente de muitas razões, como falta de saldo na conta corrente, dificuldade na tomada de decisões, insegurança quanto ao futuro e etc.

Podemos concordar que a desorganização financeira causa problemas na saúde. Entretanto, se você não se sente bem física e mentalmente, como ter organização financeira para administrar sua renda? Ou seja, temos um círculo vicioso, em que não é mais possível desvincular a causa da consequência.

Em estudo realizado em 2019, a Organização Mundial da Saúde – OMS, apontou que o Brasil possui, se comparado a todos os outros países, o maior número de pessoas ansiosas do mundo. São 18,6 milhões de brasileiros que sofrem com algum tipo de transtorno de ansiedade.



Depois da pandemia do coronavírus em 2020 e de toda a crise financeira que se desenrolou no país, a ansiedade e a preocupação com o dinheiro se tornaram algo ainda mais comum no cotidiano dos brasileiros.

Em 2021, mais de 66% das famílias estavam endividadas com cartão de crédito e segundo a CNC este já era o segundo aumento consecutivo do indicador.

Normalmente, um quadro de ansiedade generalizada (CID – F41.1), apresenta sintomas como nervosismo persistente, tremores, tensão muscular, transpiração, sensação de vazio na cabeça, palpitações, tonturas e desconforto epigástrico. Se você já sentiu algum desses sintomas, procurar um médico é a melhor opção.

A alta expressiva da inflação em 2021 acarretou um endividamento ainda maior entre as famílias. Sem dúvidas, este cenário não afeta apenas os bolsos, mas também a mente de tantas pessoas que precisam trabalhar ainda mais para conseguir recursos para bancar as despesas básicas.

Segundo estudo divulgado pelo instituto britânico Money and Mental Health, responsável por pesquisas sobre dinheiro e saúde mental, as dificuldades financeiras podem ser responsáveis por uma série de problemas de saúde, como depressão, ansiedade, estresse e insônia. E quem sofre desses problemas, tende a tomar decisões financeiras piores, prejudicando ainda mais a sua situação.

Uma pesquisa de 2017 mostrou o quanto os problemas de saúde mental afetam o comportamento financeiro. Segundo o estudo, 93% das pessoas que sofrem com ansiedade, depressão ou outra condição que afeta a saúde mental gastam mais dinheiro, mais da metade contratam empréstimos desnecessários e 71% evitam encarar suas dívidas.

Uma das primeiras reações à ansiedade financeira é a fuga. Muitos evitam administrar as finanças, se esquivando de analisar o verdadeiro cenário financeiro. No entanto, tal atitude só piora a situação, gerando ainda mais ansiedade.


Conheça algumas dicas para atenuar os efeitos da ansiedade na sua vida e começar a ter domínio sobre as suas finanças:


Recomenda-se iniciar procurando a ajuda de aconselhamento financeiro, com a consultoria financeira: Especialistas em educação financeira e finanças são profissionais formados e experientes na área financeira, altamente capazes de ajudar as pessoas a organizar e controlar as suas finanças e também a traçar estratégias para planejamento financeiro a curto, médio e longo prazos. A educação financeira, mudança de mentalidade, hábitos e comportamentos o ajudará a lidar com a ansiedade financeira e existem muitos métodos eficazes para esse processo, por intermédio da consultoria financeira pessoal. Em diversos casos, muitas pessoas nos estágios iniciais da ansiedade financeira, tem resultados positivos com o controle financeiro, pois o ato de começar a cuidar das finanças pode ajudar a impedir que a situação se deteriore, começando a recuperar o controle de suas finanças, lutando contra seus desejos de ignorar o problema, enfrentando quaisquer causas subjacentes, como a dívida.

Fatie os problemões em probleminhas: Quando temos muitos problemas, eles costumam se avolumar diante de nós parecendo um grande gigante quase impossível de ser vencido. Nestas ocasiões, muitos paralisam e não conseguem avançar em nenhuma direção. Pode ser que você tenha muitas dívidas e não saiba por onde começar para quitá-las. As empresas de cobrança ligam para o seu telefone o dia inteiro. Você morre de vergonha e tem vontade de jogar tudo para o alto. Mas fugir, não vai resolver. Relacione todas as suas dívidas e comece a estabelecer prioridades. Você não vai conseguir resolver tudo ao mesmo tempo, por isso, verifique qual é a dívida mais grave, aquela que trará mais consequências caso você deixe de pagar e estabeleça pequenas ações para resolvê-la. Uma pequena ação pode ser, por exemplo, descobrir o saldo devedor da dívida atualizado. Outra pequena ação pode ser descobrir quais são todas as dívidas que você tem com bancos. É possível descobrir consultando o seu relatório de crédito (SCR) junto ao sistema Registrato do Banco Central. Quando você fica paralisado, você acaba ficando mais ansioso. Mas quando você começa a se colocar em movimento, realizando pequenas ações de cada vez, você vai se sentindo mais confiante e capaz. Com o decorrer dos dias, o que era um grande emaranhado de problemas, vai se dissipando e se transformando em tarefas possíveis de serem concluídas.

Faça um controle financeiro: Colocar no papel todas as receitas e despesas e delimitar um limite de gastos pode fazer toda a diferença. Verifique que tipo de despesa é um excesso e de que forma você pode economizar e sanar dívida. Quem sabe, no futuro, você poderá começar a sua tabela de juntar dinheiro. Ter tudo anotado irá te ajudar a visualizar a situação e diminuir a ansiedade financeira. Existem muitas formas de fazer um controle financeiro, seja num caderno, caderneta, planner, planilhas e aplicativos financeiros é essencial que você encontre uma forma prática de controlar todas as suas finanças.

Não desconte nas compras: Mantenha o foco e o equilíbrio. Você já sabe que ansiedade e dinheiro podem andar de mãos dadas e não causam bons resultados. Não faça aquisições desnecessárias e tente não descontar a ansiedade em comprinhas “desestressantes”. Esse é o momento de parar e repensar seu consumo. É essencial se adaptar a um consumo consciente.

Peça ajuda: Ansiedade não é frescura e por isso é muito importante ter ajuda profissional adequada. Inclusive, muitas pessoas podem apresentar, simultaneamente, quadros de depressão e ansiedade, de forma que acabam imobilizadas emocionalmente. É muito importante ressaltar que quem sofre de algum distúrbio mental ou psicológico não é culpado disso. E, pode, sim, curar-se, contando com a ajuda de profissionais. Por isso, não hesite em buscar ajuda. Além disso, existe uma lacuna bem grande no Brasil quando o assunto é educação financeira. Muitas pessoas estão enfrentando quadros de superendividamento ou sentem-se inseguras para tomar decisões na área financeira por falta de conhecimento. Neste sentido, a figura do profissional de educação financeira pode ser de extrema importância. Não tenha vergonha de admitir que precisa de ajuda para educar-se financeiramente.

Atividades de lazer são remédio para você: Cortar gastos com lazer não é o mesmo que eliminar o lazer da sua vida. Não abra mão das atividades de lazer, elas são remédio contra a ansiedade e os problemas emocionais. Você pode fazer atividades ao ar livre e passeios gastando pouquíssimo ou quase nada. Por isso, pesquise alternativas perto da sua casa e busque companhias agradáveis para lhe acompanhar. A falta de tempo para o lazer estimula o estresse e outros distúrbios de saúde. Por isso, as atividades de lazer, quando incluídas na rotina, podem substituir gastos com medicamentos e consultas médicas.


Interessante né pessoal?! De fato, a saúde mental e a saúde financeira andam juntas. Se sua mente não está bem, você pode tomar decisões financeiras ruins. Se tentou manter sua vida financeira equilibrada e ainda não conseguiu, então não se martirize.

Encare a situação como ela é de fato e não transforme o medo do desconhecido em um grande “monstro engolidor de paz”. Problemas acontecem e resolvê-los se torna mais fácil quando você os trata de maneira tranquila e realista.

Se você mantém o foco e busca melhorias de acordo com sua realidade financeira, poderá em breve ter boas noites de sono e pensar em projetos rentáveis.





Esperamos que você tenha gostado das nossas dicas!

Atenciosamente,

Equipe do Box Financeiro






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