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06 opções de terapia popular gratuita que podem ajudar na sua saúde mental e financeira

Alguns problemas são mais comuns e afetam tanto a saúde mental quanto a financeira, como consumismo, desemprego e dívidas.

Quando se fala em desemprego, uma pesquisa feita pelo Ibope Inteligência mostra que a pandemia do coronavírus com início em 2020, afetou a renda de 55% dos brasileiros. Desses, 66% comentaram ter sentido a queda superior a 25% no seu orçamento.

Além disso, de acordo com pesquisa da International Stress Management Association no Brasil (Isma-BR), a incerteza financeira é a principal causa de ansiedade e preocupação.

Por esses motivos, a saúde mental e a saúde financeira andam lado a lado e você não pode negligenciar nenhuma delas.



Pode ser que muitas pessoas já ouviram, ou até mesmo repetiram, o ditado que diz que “dinheiro não traz felicidade”. De fato, a maioria das alegrias da vida são resultado de simples prazeres. Entretanto, precisamos encarar uma verdade: dinheiro pode não trazer felicidade, mas a falta dele costuma causar preocupação e até problemas mais sérios, como estresse e doenças.

Uma pesquisa feita pela Onze revelou que 81% das pessoas ficaram mais estressadas durante a pandemia. O motivo? 67% apontaram o dinheiro como a principal causa desse estresse, à frente de questões como trabalho, saúde, política e família. Então, sim, há uma relação clara e direta entre vida financeira e saúde mental.

Seja pela carga excessiva de trabalho, pela falta de proximidade com familiares e amigos ou por qualquer outra razão particular, quase todos tiveram a saúde mental afetada. Para piorar, a maioria ainda precisou lidar com as questões financeiras, que se tornaram ainda mais desafiadoras. E é justamente dentro desse contexto que se torna imprescindível discutir a relação entre saúde mental e financeira.

O ponto de partida para entender essa ligação é reconhecer que falar de dinheiro ainda é um dos maiores desafios para as pessoas, assim como falar sobre saúde mental também é um dilema. Um estudo realizado nos Estados Unidos pelo banco Wells Fargo revelou que conversar sobre dinheiro é mais difícil do que falar sobre sexo, morte, religião e política.

Não falar sobre dinheiro não faz as preocupações financeiras desaparecerem, pelo contrário, muitas vezes elas se multiplicam e a apreensão se torna ainda maior. Boa parte das necessidades humanas dependem de dinheiro para serem atendidas, desde os recursos para cuidar do corpo e da mente até as condições para melhorar a sociabilidade. A falta dele, por outro lado, não apenas limita o acesso a uma vida mais saudável, como causa problemas de saúde.

Os problemas financeiros afetam negativamente a saúde como um todo, tendo impacto ainda mais profundo na saúde mental dos indivíduos. Uma pesquisa realizada pelo SPC Brasil mostrou que 8 em cada 10 inadimplentes sofrem com impactos físicos e emocionais por conta das dívidas atrasadas.

Entre as consequências do endividamento estão: ansiedade (63,5%), estresse e irritação (58,3%), tristeza e desânimo (56,2%), angústia (55,3%), insônia (42,8%), alterações no apetite (32,3%), agravamento de vícios (28,2%), improdutividade e baixa performance (30%).

E assim como a saúde financeira afeta a saúde mental, a recíproca é verdadeira. Funciona como um ciclo, no qual pessoas muito estressadas sentem maior dificuldade em administrar suas finanças, pois os sentimentos de medo e preocupação são intensificados e prejudicam a tomada de decisões.

Para resolver esse problema, o primeiro passo é identificar o que veio primeiro: o desequilíbrio emocional ou o problema financeiro. Entendendo isso, é hora de buscar ajuda para a origem do problema.

Um ponto importante de frisar é que saúde financeira não é sobre ter ou não dinheiro. O conceito vai muito além. Uma pessoa saudável com suas finanças é organizada, consegue suprir suas necessidades essenciais, ter momentos de lazer e poupar para realizar seus planos. Além disso, ela tem uma reserva financeira que a protege de emergências e se prepara para a aposentadoria.

Desta forma, se o problema for financeiro, o ideal é buscar aprender mais sobre educação financeira. Certamente, ela vai proporcionar conhecimento para tomar decisões mais assertivas e equilibradas. Se a origem for outra, o ideal é conversar com alguém de confiança e buscar ajuda de um profissional especialista.

Segundo a Tabela de Referência Nacional de Honorários dos Psicólogos e Terapeutas, o valor de consultas psicológicas e terapêuticas costuma variar de R$ 100 a R$ 150. Porém, existem atendimentos mais em conta e até mesmo gratuitos.

Conheça 06 opções de terapia popular gratuita que podem ajudar na sua saúde mental e financeira:

Universidades: Você sabia que as universidades de psicologia oferecem atendimentos gratuitos à população? Já os cursos de Pós-Graduação em Psicologia oferecem serviços semelhantes com preços acessíveis. Pesquise e informe-se em universidades mais perto da sua casa e descubra como é possível agendar uma consulta.

Alternativas do governo: Existem vários Centros de Atenção Psicossocial - CAPS, Serviços Residenciais Terapêuticos, Unidades de Acolhimento e Serviços Hospitalares nos municípios brasileiros. Essas alternativas são destinadas a pessoas com transtornos mentais severos e persistentes, tais como problemas com álcool, drogas e outros. Nesses casos, você precisa procurar a unidade mais perto da sua casa e também pode se informar em unidades e postos de saúde em seu bairro e cidade.

Casa 1: A Casa 1 é um projeto que acolhe pessoas LGBTQIA+ que foram expulsas de suas casas. Através da Clínica Social Casa 1, são oferecidos plantões de escuta online e de graça para as pessoas da LGBTQIA+. Se você pertence a essa comunidade e precisa conversar sobre medos, ansiedades, dificuldades ou tirar dúvidas, eles estão disponíveis para te acolher e te ajudar. Além dos plantões de escuta, a Clínica Social Casa 1 possui cerca de 60 profissionais para ajudar em atendimento psicoterápico continuado, atendimento psiquiátrico, acompanhamento com nutricionistas e diversas outas modalidades de terapias complementares. O atendimento psicoterápico e psiquiátrico pode ser agendado pelo site: https://www.casaum.org/

CVV: O Centro de Valorização a Vida (CVV) realiza apoio emocional e prevenção ao suicídio. Os atendimentos são voluntários e gratuitos para todas as pessoas que precisem conversar. Você pode buscar ajuda por telefone, e-mail ou pelo chat. Além disso, as conversas ficam sob sigilo e acontecem 24 horas, todos os dias. Saiba mais em: https://www.cvv.org.br/

Aplicativo Querida Ansiedade: O app Querida Ansiedade está disponível para Android e iOS e te ajuda a gerenciar sua ansiedade por meio de exercícios e bastante informação. Com ele você tem acesso a vídeos como “Preciso me Acalmar” e “Respira”, podcasts com temas referentes à saúde mental, e-books para aprender mais sobre a ansiedade, entre outras atividades. Saiba mais em: https://play.google.com/store/apps/details?id=br.com.app.gpu1622660.gpu9b5c43256d3faa5c3ad1ef7369f09620

Aplicativo Cíngulo - terapia guiada: Já o app Cíngulo é oferece terapias guiadas de ansiedade, estresse, autoestima, ânimo, foco. Ao baixar o aplicativo, você fará um teste de autoavaliação que dura menos de cinco minutos. O resultado mostrará o seu nível de bem estar emocional, seus traços favoráveis e prejudiciais, e uma autoanalise completa. Depois, uma sessão é criada para você com base nos seus resultados. Além disso, você tem terapias guiadas à disposição e também um diário para registrar suas emoções. O app possui a versão gratuita onde já é possível acessar diversas terapias guiadas e a versão premium paga anualmente que disponibiliza todas as terapias do aplicativo. Saiba mais em: https://www.cingulo.com/


Bacana né pessoal?! Com essas opções de terapia popular, fica mais fácil se cuidar, não é mesmo?! Lembre-se que cuidar da saúde mental é tão importante quanto zelar pela saúde financeira e, com essas alternativas, é possível contemplar ambas para ter uma vida mais plena.

De fato, a saúde mental e financeira são pilares fundamentais da qualidade de vida de qualquer pessoa, e é importante conciliá-los para que estejam em equilíbrio. Por isso, a sensação de segurança, equilíbrio e tranquilidade que a saúde financeira pode trazer são essenciais para que se tenha saúde física, mental e também social, já que a relação com as pessoas próximas tende a ser mais leve.




Esperamos que você tenha gostado das nossas dicas!

Atenciosamente,

Equipe do Box Financeiro



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