Entenda como o controle financeiro pode te ajudar com a ansiedade

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13 de nov. de 2022
5 min de leitura

De fato, já se sabe por pesquisas que 80% das pessoas sofrem emocionalmente por causa de suas dívidas, enquanto 70% de inadimplentes sofrem de ansiedade. Além disso, segundo dados do Banco Central, pelo menos 3 dos 4,6 milhões de endividados no Brasil sofrem dos sintomas da ansiedade.

Por isso, entender como controlar a ansiedade é um passo importantíssimo para nossa saúde psicológica e financeira, afinal não dá para negar a relação entre ansiedade e dinheiro.

Felizmente é possível lidar com essa dupla de forma mais tranquila e saudável. O impacto da saúde financeira na vida de pessoas ansiosas é muito grande.

Quando se passa por um desemprego, por exemplo, há o comprometimento do orçamento familiar. Se para pessoas sem ansiedade isso já é difícil, para as ansiosas é comum que surjam crises familiares ou até mesmo separações.

Da mesma forma, a saúde mental pode afetar bastante a saúde financeira das pessoas.

Quem nunca teve medo de perder o emprego e ficar sem renda? Acontece que quando se tem ansiedade esse sentimento se torna muito frequente e pode até mesmo te impedir de realizar suas atividades do trabalho. Dessa forma, infelizmente esse medo pode vir a se tornar verdade.

Outra influência da saúde mental na vida financeira é através de compras por ansiedade.

Esse consumo impulsivo que pode gerar uma sensação de conforto momentânea, porém a médio prazo pode levar a grandes dívidas.

Por isso é importante estar atento tanto à saúde mental quanto à saúde financeira.

Se você já identificou que tem ansiedade, separamos algumas dicas que podem te ajudar a controlá-la e garantir uma melhor saúde financeira e psicológica como:

1- Busque ajuda médica: “Tenho crise de ansiedade, como controlar?” Se você já disse isso alguma vez, então definitivamente o primeiro passo é procurar por terapia. Esse é o principal tratamento para pessoas ansiosas, pois com ajuda profissional você poderá entender as causas dos seus medos. Além disso, será possível identificar com mais facilidade quais deles de fato são reais e quais são apenas parte de uma crise.

2- Desenvolva sua inteligência emocional financeira: A inteligência emocional nas finanças é a capacidade de reconhecer, avaliar e decidir sobre seus próprios sentimentos em relação ao dinheiro. Resumindo, ela é a responsável por te ajudar a fugir das compras por impulso, por exemplo. Além disso, você terá mais facilidade em administrar seu dinheiro e tomar decisões baseada em dados e fatos, e menos nas suas emoções.

3- Tenha uma organização financeira: A organização financeira é um passo indispensável para que você tome as decisões baseadas em dados e fatos, como comentamos acima. Saber o quanto você ganha, quais são seus gastos e como está sua reserva de emergência te trará maior tranquilidade quando o assunto é ansiedade financeira.

4- Recomenda-se procurar a ajuda de aconselhamento financeiro, com a consultoria financeira. Especialistas em educação financeira e finanças são profissionais formados e experientes na área financeira, altamente capazes de ajudar as pessoas a organizar e controlar as suas finanças e também a traçar estratégias para planejamento financeiro a curto, médio e longo prazos. A educação financeira, mudança de mentalidade, hábitos e comportamentos o ajudará a lidar com sua ansiedade financeira e existem muitos métodos eficazes para esse processo, por intermédio da consultoria financeira pessoal. Em diversos casos, muitas pessoas nos estágios iniciais da ansiedade financeira, tem resultados positivos com o controle financeiro, pois o ato de começar a cuidar das finanças pode ajudar a impedir que a situação se deteriore, começando a recuperar o controle de suas finanças, lutando contra seus desejos de ignorar o problema, enfrentando quaisquer causas subjacentes, como a dívida.

5- Crie o seu controle financeiro: O controle financeiro será o responsável por te mostrar o que realmente está acontecendo com o seu dinheiro. Isso porque a ansiedade pode apontar medos que não são reais. Sabe aquela sensação de que se você ficar desempregado hoje você não conseguirá pagar suas dívidas? Tendo uma organização financeira você saberá se esse medo é real ou fruto da sua ansiedade.

Para que essa tarefa se torne menos desafiadora, separamos alguns passos para você começar e finalmente sair da escuridão financeira:

· Comece entendendo qual é sua renda: Pode parecer simples, mas nem todo mundo sabe quanto ganha exatamente. Segundo a mesma pesquisa citada no início, 61% dos brasileiros inadimplentes têm pouco conhecimento sobre sua renda. Por isso, separe de pelo menos alguns minutos do seu dia para analisar quanto entra na sua conta e responda às perguntas: qual é o seu salário líquido? Quanto você ganha de renda extra? Seu padrão de vida é compatível com quanto você recebe? As respostas te ajudarão a ter mais clareza sobre qual é a sua realidade financeira hoje.

· Analise criteriosamente seus gastos: Essa análise exige atenção pois é extremamente muito necessária. Tire um tempo para analisar seus últimos extratos bancários. Quais são seus gastos fixos? E variáveis? Está sobrando dinheiro para sua reserva de emergência?

· Anote tudo que possa te causar menos ansiedade: Seja num caderno, caderneta, planner, planilhas ou aplicativo, utilize a ferramenta que pode funcionar melhor para você fazer o seu controle financeiro de forma simples, prática e contínua.

Evitar o que te causa ansiedade pode ser um começo para equilibrar a ansiedade e o seu dinheiro. Um exemplo é evitar gastos supérfluos que podem vir a se tornar uma dívida no futuro.

Além das dicas acima, se você ainda sentir que a ansiedade financeira está batendo é importante levar outros pontos em consideração, tais como:

· Se possível, tenha uma renda fixa: Quando se trabalha de forma autônoma, é preciso aprender a lidar a incerteza do lucro no final do mês. Além disso, autônomos ansiosos costumam sofrer bastante com o medo da perda dos clientes. Caso não seja possível para você garantir uma renda fixa, lembre-se de criar uma reserva de emergência especial para autônomos.

· Tenha uma reserva de emergência: Pode parecer uma dica simples, mas ela ainda é deixada de lado por inúmeras pessoas. Pois saiba que a reserva de emergência será uma das responsáveis por te tranquilizar nesse equilíbrio entre a saúde mental e financeira. Afinal, com ela você poderá ter o dinheiro necessário para arcar com imprevistos financeiros, caso eles aconteçam.

· Aprenda como controlar seus gastos financeiros: Uma das melhores formas de controlar a ansiedade com o dinheiro é evitando a falta dele. Por isso, é importante que você saiba controlar seus gastos, e também é essencial que você leia, pesquise e estude mais sobre assuntos financeiros.

· Veja quais dívidas você consegue encerrar: Faça uma lista de todas as suas dívidas. É possível quitar alguma? O que você pode fazer para chegar mais próximo de quitá-las? É essencial começar a separar um valor mensal de sua renda para iniciar algumas quitações. Comece uma análise e trace propostas e formas de negociação e renegociação com os seus credores. É importante que você tenha o menor número possível de contas para pagar, assim sua ansiedade ficará mais controlada e, por consequência, você terá uma saúde financeira mais estável também.

Interessante né pessoal?! De fato, controlar a ansiedade e o dinheiro te trará mais conforto emocional, por isso é recomendado começar a praticar todas essas dicas diariamente para começar a sentir o efeito na sua saúde. Entendendo como o controle financeiro pode te ajudar com a ansiedade, fica mais fácil cuidar da sua saúde financeira, não é mesmo?!

Esperamos que você tenha gostado das nossas dicas!

Atenciosamente,

Equipe do Box Financeiro